波動が上がると眠れない理由は？好転反応が原因？対処法8個も紹介

ウォーキングなどの簡単な運動をすることで、心肺機能が強化したり肥満が解消したりする効果もあります。できるだけ継続的に行うことが大切です。

また、併せて食事も気をつけましょう。バランスの良い食事を取ることは、体だけでなく心の健康にもつながりますよ。

悩み事やストレスを抱えないことも重要です。定期的に休みを取ったり、リフレッシュの時間を作ったりしてみましょう。ストレスを感じない環境に身を置くことも意識してくださいね。

趣味やスキルアップのジャンルは問いません。あなたが興味のあるジャンルに積極的にチャレンジしてみましょう。

ただし、ネガティブな方向に考えないことが重要です。「未来が見えない」「これからどうしよう」といったマイナス思考に陥ると、余計に眠れなくなったり睡眠の質が下がったりしてしまいます。なるべく前向きに、明るい未来を見据えて目標を立ててくださいね。

寝る前に何か飲む場合は、ミネラルウォーターや麦茶、ルイボスティーなど、ノンカフェインのものを選んでくださいね。温かいハーブティーを飲むのも、睡眠の質を向上させるのにおすすめです。

普段と違う布団だと旅行気分を味わうこともできます。布団を変えるのが難しい人は、枕の向きや高さを変えるだけでも睡眠を誘発するきっかけになりますよ。

風水的に、南枕は頭の血行が活性化されて覚醒状態になるため、良くないとされています。「寝つきが悪いな」と感じたら、疲労回復に良いとされている北枕がおすすめです。

それにより睡眠からますます遠ざかってしまい、寝不足の原因になってしまうのです。出来る限り寝る2時間前は、携帯やパソコンを控える意識をすると良いでしょう。