ヴィパッサナー瞑想はやばいと噂？理由や体験談・効果とやり方も紹介

ヴィパッサナー瞑想は他の多くの瞑想法と同様に、心の平穏を取り戻し、精神的な浄化の効果が見られます。ヴィパッサナー瞑想を続けるうちに「周りの人への感謝の気持ちが溢れて涙が出た」といった体験談を聞いたことがあるかもしれませんね。

ヴィパッサナー瞑想は苦悩を根絶する瞑想のため、ストレス軽減に高い効果を発揮します。また瞑想を続けるうちにストレスへの耐性が高くなり、多少のトラブルでは動じない精神力を手に入れられるでしょう。日々ストレスを実感している人はぜひ試してみてください。

ヴィパッサナー瞑想は自分の内側を集中して観察する瞑想であるため、続けるうちに集中力や観察力が身につき、記憶力もアップします。1日5分程度でもヴィパッサナー瞑想を続けてみると、仕事や日常生活のパフォーマンスが上がっていることが分かるでしょう。

ヴィパッサナー瞑想を続けることで睡眠の質が上がり、熟睡できるようになるという研究結果もあります。睡眠の悩みがある人は、寝る前のヴィパッサナー瞑想を習慣にしてみると良いでしょう。

ゴエンカ式では10日間のヴィパッサナー瞑想合宿を世界各地で行っていて、日本では千葉と京都に拠点があります。10泊の宿泊費と1日2食の食費を含めた参加料金は無料で、すべて寄付で成り立っています。