ヴィパッサナー瞑想はやばいと噂？理由や体験談・効果とやり方も紹介

また、呼吸を整えることにより、精神状態が落ち着くこともあります。普段からヨガや瞑想をしている人からすると当たり前の事実かもしれませんが、未経験の私にとっては大きな気づきでした。

呼吸と胸の鼓動が早くなっている時に、体と心を観察し、何が不安なのか、何が潜在意識にあるのか、を考えながら平静さを保つというのは、今後活かせそうです。

一番の感想はみんな絶対に思うはず
つらい！！きつい！！

絶対これ！！ｗ

10日間話すこともない、娯楽もない、ただ瞑想するだけ。

なんと8日目に目標の恍惚感を味わえました！！

いぇーい！！

僕30年スピリチュアルとは無縁の人生を送ってきましたが、
少し信じました。

ただ9日目にこれを求めすぎた結果全く瞑想に集中できませんでした。
（やはり不純な動機はよくない。）

結果瞑想はだいぶうまくなり、集中力も上がった感じ（たぶん）、苦悩は根絶できてません。（これは毎日続けないとダメらしい。）

ちなみにこれをしたから宗教に誘われるとか、金銭を要求される（むしろドネーション制）とか、怪しさは全くなかったので伝えときます。

初日
上唇と鼻の下、その三角形のゾーンだけに意識をむけて、そこで感じる感覚（息がでていく時に感じる温度など）を観察し続ける。ということの恐ろしい退屈さに圧倒されました。観察しようとしても、知らないうちに考え事がはじまる。一生分妄想したり、過去の嫌な記憶を思い出して落ち込んだりしていました。

7日目あたり
・体がものすごい柔らかくなった。（多分血管も柔らかくなった）
・むくみが取れて、体全体がほっそりスッキリ。
・身体感覚も微細になり、意識を向けた部分の肌感覚がはっきりわかるようになりました。（体の中の感覚を自由に移動できる感じ）
・呼吸をして、酸素を全身に巡らせようと意識を向けるとそこまで届いていき、暖かさや振動、電気のような感覚を受け取りました。
・息をすうことが気持ちよくて、全体的に幸せに満ちてました。

9日目あたり
ものすごい痛みに襲われました。筋肉の一箇所がつったように痛い。かと思えば涙が溢れてきてものすごい幸福感に包まれる。かと思えば泣くほど痛い。けどなんだかスッキリした感覚がある。そして、なんだかよくわからないけど途中でボロボロ泣き出しました。過去の思い出が、場面場面フラッシュバックしたりもしたな。思考を停止してたから言語として思ったことはないんだけど、体としてはそんな感じ。

・不安や恐れ、妬み、渇望、嫉妬などの感覚が本当に薄らいだ。
・自分や世界への信頼、全てを受け入れる器がより大きくなった。
・トラウマの浄化みたいなことがおこった。
・終わった後数日、めっちゃ穏やかだった。世界は全て満ち足りている。輝きと希望に溢れている。必要なことが全て必要なタイミングで起こっている。みたいなことを体が知ってる、もう知ってる。って感じだった。その感覚は今も続いています。