ヴィパッサナー瞑想はやばいと噂？理由や体験談・効果とやり方も紹介

ヴィパッサナー瞑想とはブッダが悟りをひらく時に取り入れていた瞑想法で、「ものごとをありのままに観察する」ことで苦悩を根絶するとされています。元は仏教修行から派生したものですが、現在は信仰を問わず世界中に広がり、マインドフルネスにも取り入れられています。

この記事では日本や世界の有名人やスポーツ選手も実践しているヴィパッサナー瞑想の効果ややり方を詳しく解説していきます。「ヴィパッサナー瞑想がやばい」という噂の真相も検証しているので、ぜひ最後まで読んでくださいね。

世界的にも伝統ある瞑想法となるヴィパッサナー瞑想ですが、インターネットで検索すると「やばい」という言葉が出てきて不安になる人もいるかもしれません。ここではヴィパッサナー瞑想がやばいと言われてしまう理由を検証します。

ヴィパッサナー瞑想の流派のひとつである「ゴエンカ式」では、約10日間の合宿を通してヴィパッサナー瞑想を学ぶというカリキュラムが用意されています。インドやネパールを始め、日本を含む世界各地で合宿施設が運営されており、いずれも基本のルールは以下の通りです。

毎日10時間の瞑想の時間が設けられており、スマホはもちろん、ジェスチャーやアイコンタクトを含む会話が禁止されています。厳しいルールのように感じますが、参加した人の体験談では「デジタルデトックスになって良かった」など、ポジティブな意見が多く見られます。

しかしヴィパッサナー瞑想合宿を開催する「日本ヴィパッサナー協会」は非営利活動法人であり、宗教組織ではありません。合宿やコースに参加しても宗教に勧誘されることはないので安心してくださいね。

ヴィパッサナー瞑想で得られる主な効果は次の項目で詳しく紹介します。